В соблюдении ритма активности и пассивности. В обязательном выделении времени на пребывание в состоянии покоя: для физического тела, ума.
Когда вы сможете прийти к более сбалансированному в этих вопросах состоянию, тогда вы на своём опыте познаете, откуда берётся возможность удерживать свои психические состояния.
Очевидно, что многим хотелось бы услышать что-то иное, потому как «это и так понятно».
Однако, смею вас заверить, что пока вы сами для себя не определите, что:
- природные ритмы жизнедеятельности человека существуют;
- эти ритмы подчинены не законам социума, и интересы социума зачастую сильно отличаются от наших собственных;
- не начнёте обращать на это внимание, ставить перед собой соответствующие задачи и планомерно их решать;
Ничего принципиального в вашем состоянии поменяться не сможет.